私は治療院で、ベッドに寝る、または
起き上がるときに、決まったやり方をするよう
患者指導をしています。
それは、せっかく治療しても、起き上がる動作が
間違っていれば、それで首、背、腰に負担が来てしまい、
せっかくの治療が台無しになってしまうからです。
当院でのベッドの寝起きの方法は、
以下の動画を見て欲しいのだけど、
横向きになって行います。
しかし、ベッドではない場合、たたみ、床の上でに
布団を敷いて寝ている人はどうすれば良いか？
私は見つけた！
まずかけ布団をとり、ぐるぐると回り、
亀の子のように手腕を曲げて、縮こまる
格好になる（うつぶせ）。
そこで身体を左右に少しゆすってほぐして、
上半身を上げて起き上がっていくと、
これがかなり楽ということが分かった。
朝、腰の辛い人は、是非とも試してみてください。
